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Laura del Sol a grandi entre Barcelone, Madrid et Bilbao. Ses parents Maria del Sol et Mario la Vega (Ballet espagnol antologia) la formèrent très jeune à la danse classique et au flamenco, de sorte qu'elle fit partie de leur troupe dès l'âge de 16 ans.
Elle fut sélectionnée par Antonio Gades, Carlos Saura et le producteur Emiliano Piedra, lors d'une audition à Madrid pour le rôle principal du film Carmen (1983) réalisé par Carlos Saura. Elle a joué dans le premier film de Giuseppe Tornatore, Le Maître de la cammorra en 1986.
Elle étudie la danse espagnole à Bilbao puis plus tard s'installe à Madrid. Elle est mariée à Antoine Perset, avec qui elle vit à Paris. Elle est la mère de l'acteur Ymanol Perset (La Désintégration, Le monde nous appartient, Colt 45). Elle a aussi deux autres enfants, Alba Perset et Marcos Saura petit fils du réalisateur Carlos Saura.